Yoga Fibromiyalji ve Sırt Ağrısına İyi Gelir mi?

01.09.2008

10 milyondan fazla kadının çoğu teşhis edilmeden önce yıllarca Fibromiyalji’den çeker ve bununla boğuşur.

Yoga Fibromiyalji ve Sırt Ağrısına İyi Gelir mi?

Hayatlarının baharında Fibromiyalji Sendromu’nun etkisindeki 10 milyondan fazla kadının çoğu teşhis edilmeden önce yıllarca Fibromiyalji’den çeker ve bununla boğuşur. Fibromiyalji çoğunlukla kadınlarda 20-30 yaşları arasında başlar ve belirtiler genellikle 20-55 yaşlar arasında ortaya çıkar. Bu hastalığın varlığını kanıtlayacak bir laboratuar ya da x-ışını incelemeleri bulunmadığından, birçok hasta, doktorları tarafından bu rahatsızlığın belirtilerini daha da kötüleştiren “her şeyin, kafalarında olduğuna” ikna edilir. Ancak bugün Fibromiyalji  artık halk arasında yaygın olan birçok ‘merkezi’ ağrı sendromlarından biri olarak kabul edilmektedir.

Yoga fibromiyalji ve sırt ağrısına iyi gelir mi?

Fibromiyalji işaret ve belirtilerini taşıyanların her taraflarında ama özellikle sırtlarında, duyarlı yerlerde daha da belirli olmak üzere ağrı olur. Sıklıkla son derece bitkinlik hissederler. Fibromiyalji belirtisi taşıyan bu kişiler, sırt kaslarını çekiliyormuş ya da çok çalışmış gibi hissederler. Bazen kaslar seğirir ve bazen de yanar. Sayısız testten sonra dahi, doktor sıklıkla kesin bir Fibromiyalji teşhisi koyamaz.

Fibromiyaljinin belirtilerinin şiddeti kişiden kişiye değişir, bu yüzden tedavi şekli de kişiden kişiye değişir.  Fakat çoğu hasta için Fibromiyalji sendromu çoğu kez bir post-viral (virütik enfeksiyon sonrası) duruma benzer.

Fibromiyalji hastalarının kendi iyileşme süreçlerine katkıda bulunmaları ve egzersiz yapmaları önemlidir. Yumuşak ve canlandırıcı bir yoga uygulaması vücudu enerjilendirerek ve zihni rahatlatarak zihinsel, fiziksel ve ruhsal dengeyle Fibromiyalji ve sırt ağrısı hastalarına iyi gelebilir. Çözüm, belirtileri azaltan duruşlara yavaş bir tempoda başlamak ve giderek vücudu hareketlendirmektir.

Fibromiyalji hastaları için yoga

Yoganın Fibromiyalji için yararları, öncelikle fiziksel, daha sonra da psikolojik ve ruhsaldır. Son 10 yılda, artan sayıda araştırmalar, yoga uygulamasının kuvvet ve esnekliği artırdığını ve genel egzersiz kapasitesini iyileştirmek üzere kan basıncı, nefes ve kalp atış hızı ve metabolizma hızı gibi değişkenleri kontrol etmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.  Bu makale sağlıklı insanlar ve kas-iskelet (musculoskeletal) ve kalp-akciğer (cardiopulmonary) hastalıklarından çeken hastalar için tıbbi dayanağı olan bilgilerle yoganın getireceği sağlık yararlarının bir özetini sunar

Yumuşak canlandırıcı yoga duruşları, yoga uzmanı tarafından öğretilebilir. Bu yoga egzersizinin özelliği,  duruşların kişinin ihtiyaçlarına göre değiştirilebilmesidir. Fibromiyalji  hastası kendi kısıtlamaları içinde çalışabilir ve uygulamayı kronik ağrı sendromlarını yenmek için, kendi özel gereksinimlerine göre biçimlendirebilir. Kişi  için özel ya da grup yoga çalışmasına katılmak en iyisidir.

Yumuşak, dikkatli ve kontrollü hareketler, hangi fiziksel rahatsızlığı olursa olsun herkese eforsuz ya da düşük eforlu bir egzersiz sağlayabilir; Özel egzersizler ya da yoga asanaları gergin kasları gevşetir ve uzat esnekliği arttırır, güç, denge ve dayanıklılığı arttırır.

Fibromiyalji hastalarının yoga çalışmasını seçerken dikkat etmesi gereken önemli unsur, beden ve zihin birlikte çalışırken, egzersiz yükü olarak düşük ( zorlayıcı olmayan) tarzda çalıştırıcı bir programa dahil olmalarıdır.

Yoga Danışmanı
Beklen Dalgakıran

Kategori: Yoga