Regl Dönemi ve Yoga
01.09.2008
Regl Dönemi ve Yoga
21 Mart 2008 Cuma
Aybaşı öncesi sendromu dediğimiz, karın ve sırtın alt kısmında şiddetli, tatsız bir ağrı, kanamadan üç ila dört gün öncesinde ortaya çıkabilir.
Bazı kadınlar göğüslerinde büyüme ve hassasiyet, şişmiş bir karın veya genel bir şişkinlik hissi yaşayabilirler.
Vücudun daha çok sıvı tutması, üç kiloya kadar geçici bir ağırlık artışı olarak görülebilir ve biraz bulantı olabilir.
Sıklıkla baş ağrıları, genel bir vücut sertliği ve kabızlık görülür. En kötü tarafı, bu dönemde görülen, çabuk öfkelenme, depresyon ve isteksizliktir. Kanama başlayınca hem fiziksel hem de ruhsal tıkanmanın yoğunluğu azalır ve kan akışı en bol haline gelince bu rahatsızlıklar kaybolur. Bu tarz bir adet problemi ergenlikten menopoza kadar her yaştaki kadında görülür ve her hamilelikle daha da yükselen bir seyir izler.
Progesterone eksikliği de, vücut hücrelerinin sodyum tutması ve potasyum kaybetmesine sebep olur. Bunun ciddi sonuçları olur, zira sinir sistemi ve beyin boyunca itkilerin (sinyallerin) iletilmesi, doğru sodyum/potasyum oranına bağlıdır. O zaman, adet sırasındaki duygusal zayıflığımızın fizyolojik kökenini de hormonal dengesizlik olarak görülmektedir.
Dönemin geri kalanında yogadaki dengeli bir asana (duruş) programı, bezleri hassas şekilde manipüle ederek hormon üretimini uyumlu hale getirir. Asanalar bezlere ve iç organlara masaj yapar ve onları sıkıştırarak bayat kanı dışarı zorlar ve taze kanın dolaşıma girmesini sağlar. Bezler ve tüm üreme sistemi forma girer ve güçlenir. Meditasyon uygulamaları, özellikle yoga nidra ve antar muna da, fiziksel ve duygusal uyumumuzu bozan gerginliği kaldırmak için idealdir.
Tahıllar ve sebzelerden oluşan saf bir diyet, adet görme de dahil bir çok rahatsızlık için mucizevi etki yaratır. Yüksek protein diyetleri, özellikle et temelli olanlar, kesinlikle problemi kötüleştirir ve dismenore vakalarının zengin ülkelerde artan et tüketimiyle paralel gittiği saptanmıştır.
Eğilim tekrar basite, vejetaryen yiyeceklere dönünce birçok kadın, daha hafif ve daha az kan akışı ile beraber adet güçlüklerinde dramatik iyileşmeler bildirmişlerdir. Hala et yiyenler bile kahve ve işlenmiş gıdaları, özellikle şekeri, beyaz pirinci ve beyaz un mamullerini azaltarak önemli yararlar kazanmışlar. Periyot sırasında sinir sistemini altüst eden geçici potasyum yokluğunu giderebilmek için, çok olgun muzlar yemeli, taze portakal veya limon suyu içmeliyiz.
Beklen Dalgakıran
Yoga Danışmanı
beklen.dalgakiran@mynet.com
Kategori: Yoga
Hadi Yorum Yazalım
You must be logged in to post a comment.